1. Аква аэробика

Aqua Basic-введение в аква –аэробику. Изучение базовых шагов, постановка правильной техники выполнения движений и контроль дыхания. Урок низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность урока 45 мин.

Aqua Freestyle- тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используемое аква оборудование- аква пояс и аква перчатки. Урок для всех уровней подготовки. Продолжительность 45 мин.

Aqua ABL- урок направлен на тренировку мышц пресса, ног, ягодиц посредством

преодоления сопротивления воды. В занятии используются амортизаторы. Урок высокой интенсивности. (Пояс, перчатки, амортизатор-поводок, возможно утяжелители для ног) Продолжительность 55 мин.

Aqua Step-аэробный урок  с использованием специальной степ платформы. Вырабатывает координацию, улучшает сердечно-сосудистую  систему. Нагрузка среднего уровня. Продолжительность урока 45 мин.

Aqua Soft- оздоровительный урок для людей старшей возрастной группы. Занятие низкой интенсивности и направлено на профилактику суставных заболеваний, коррекцию осанки. Продолжительность занятия 45 мин.

Upper body+ Tabs- cиловой урок, направленный на проработку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Используется различное аква оборудование. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность формата 45 мин.

2. Aerobic-аэробный класс, построенный на классической аэробике. Обучение свободному владению базовыми шагами и их объединение в различные по уровню сложности комбинации, развитие координации. Тренировка направлена на укрепление кардио-респираторной системы и снижение уровня жирового компонента. Рекомендован для клиентов всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.

Step-аэробныйкласс  с использованием степ-платформы. Обучение свободному владению базовыми шагами и их объединение в различные по уровню сложности комбинации, развитие координации. Тренировка кардио-респираторной системы, и снижение жировой прослойки в первой части занятия, и проработка мышц брюшного пресса – во второй. Продолжительность 55 мин.

Abl ( Abdominal buttocks- legs )- силовой класс для тренировки  мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.

Bums + tabs- силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и пресса.  Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

Flowin- функциональная тренировка, с использованием специального оборудования Flowin. Это уникальное оборудование, имеющее огромную популярность в европе, эксклюзивно представлено у нас в клубе.Тренировка может проходить в нескольких режимах: в аэробном, силовом, танцевальном, mind body, на усмотрение инструктора. Во время тренировки прорабатываются все группы мышц а так же внутренние мышцы стабилизаторы. Урок рекомендован для подготовленных клиентов. Продолжительность 55 мин.

Interval training- чередование аэробной и силовой нагрузки. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности. Продолжительность 55 мин.

Yoga- психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души. Продолжительность 55 мин.

Chi gun ( для женщин ) – древнекитайская лечебно-оздоровительная гимнастика. Основной акцент направлен на женское здоровье , профилактику , лечение опухолей( миома ). Внутриутробная педагогика: вынашивание будущего плода и лечение от бесплодия. Волновая терапия для кожи лица и шеи, т.е. энергия Ци. Продолжительность урока 55 мин.

Latina Style- это чувственный и выразительный, экспрессивный и порой даже откровенный танец под зажигательную и красивую музыку. Это фейерверк эмоций, положительный заряд энергии и бодрости, прекрасная возможность выразить свою индивидуальность и проявить свой темперамент. Продолжительность 55 мин.

Belly Dance- пластика и грациозность восточных танцев производит фантастическое впечатление загадочности и женственности. Этот формат благотворно влияет на мышцы брюшного пресса, осанку. Способствует развитию гибкости. Продолжительность 55 мин.

Mama Pilate-  занятие для будущих мам с любым сроком беременности. Снятие стресса и укрепление глубоких мышц тазового дна и всего тела, изучение различных техник дыхания, профилактика варикоза, снятие отечности с ног. Продолжительность 55 мин.

Mama mix- специальное занятие для беременных. В основе- упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. Урок включает в себя аэробную, силовую часть и блок специальных упражнений для беременных. Продолжительность 55 мин.