Фитнес-программы в водной зоне

 
  • Aqua Basic

Введение в аква-аэробику. Изучение базовых шагов, постановка правильной техники выполнения движений и контроль дыхания. Урок низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность урока 45 мин. (Пояс, перчатки)

  • Aqua Freestyle

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используемое аква-оборудование:  аква-пояс и аква-перчатки. Урок для всех уровней подготовки. Продолжительность урока 45 мин. (Пояс, перчатки)

  • Aqua Sculpt

Силовой класс, направленный на проработку основных мышечных групп. Используется различное аква-оборудование. Урок высокой интенсивности, подходит для клиентов среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность урока 45 мин. (Пояс, перчатки)

  • Aqua Boots

Урок с использованием аква-ботинок. Направлен на проработку мышц ног и ягодиц. Урок высокой интенсивности. Рекомендуется для клиентов среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность урока 45 мин. (Ботинки, пояс, перчатки)

  • Aqua ABL

Урок направлен на тренировку мышц пресса, ног, ягодиц посредством преодоления сопротивления воды. В занятии используются амортизаторы. Урок высокой интенсивности. Продолжительность урока 45 мин. (Пояс, перчатки, амортизатор-поводок, возможно утяжелители для ног).

  • Upper body+Tabs

Силовой урок, направленный на проработку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Используется различное аква-оборудование. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 45 мин. (Пояс, перчатки, гантели, можно нудлс на пресс).

  • Aqua noodles

Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей, баланса и равновесия. Используется оборудование noodles (гибкая палка). Продолжительность урока 45 мин. (Пояс, перчатки, нудлс)

  • Aqua Ball

Урок с использованием мячей. Урок аэробной направленности для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность урока 45 мин. (Пояс, перчатки, мячи для водного поло).

  • Aqua interval

Тренировка сердечно-сосудистой системы. Повышение выносливости с использованием аэробного и анаэробного режима. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность урока 45 мин. (Возможно использование различного оборудования.)

  • Aqua Step

Аэробный урок с использованием специальной степ-платформы. Вырабатывает координацию, улучшает сердечно-сосудистую систему. Нагрузка среднего уровня. Продолжительность урока 45 мин. (Перчатки, степ-платформа).

  • Aqua Soft

Оздоровительный урок для людей старшей возрастной группы. Занятие низкой интенсивности и направлено на профилактику суставных заболеваний, коррекцию осанки. Продолжительность урока 45 мин. (Пояс, перчатки, легкие гантели, нудлс).

  • Aqua cycle

Новое модное направление тренировок в воде на велотренажере. Минимальная нагрузка на суставы, сжигание до 700 калорий за тренировку, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, отсутствие ограничений по возрасту и уровню подготовки. Продолжительность урока 45 мин.

  • Aqua Mama

Специальная тренировка для беременных, направленная на укрепление мышц таза, спины, плечевого пояса, расслабление поясничного отдела, снятие отечности ног. Урок низкой интенсивности. Продолжительность урока 45 минут.

  • Aqua Rehab I

Реабилитация в воде для людей с проблемами коленного и тазобедренного суставов. Терапевтические водные упражнения для увеличения подвижности суставов, укрепления мышц и повышения общего тонуса. Продолжительность урока 45 мин.

  • Aqua Rehab II

Реабилитация в воде для людей с проблемами в нижней части спины. Терапевтические водные упражнения, облегчающие состояние и позволяющие вернуться к нормальной физической активности. Продолжительность урока 45 мин.

  • Aqua Pilates

Уникальная система упражнений, направленная на развитие особой гибкости и мышечной силы, включая даже глубокие слои мышц - мышцы кора. Aqua Pilаtes помогает чувствовать и контролировать свое тело, снять стресс и напряжение. Продолжительность урока 45 мин. (Возможно использование различного оборудования.)

  • Aqua Tai

Самый  интенсивный вид аквааэробики. В уроке используются элементы карате, бокса, тайбо, кикбоксинга. Нагрузка увеличивается за счет сопротивления воды и использования дополнительного оборудования, а мышцы и суставы не травмируются, как на суше. Продолжительность урока 45 мин. (Возможно использование различного оборудования.)

  • Aqua Bata

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Тренировка сердца, ускорение метаболизма, улучшение настроения. Ваш организм будет сжигать калории не только во время урока, но и в течение 48 часов после занятия. Продолжительность урока от 30 до 45 мин. (Возможно использование различного оборудования.)

  • Aqua Jump

Тренировка на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, развивающих систему равновесия и координацию движений, позволяющих быстро похудеть и создающих одновременно нагрузку и комфорт для ног. Продолжительность урока 45 мин. (Аква-батут.)

  • Секция Water Polo

Игровой формат в бассейне. Вы научитесь основным техникам плавания, освоите технику игры в водное поло. Данный формат помогает  тренировать скоростно-силовые качества и дарит заряд хорошего настроения. Продолжительность урока 45 мин. Только в персональном формате. (Платный урок, не входящий в стоимость карт.)