Смешанные форматы

Interval training  

Чередование аэробной и силовой нагрузки. Такой подход позволяет избежать эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности. Продолжительность 55 мин.

 Тай - бо  

Фитнес программа, в которых слиты воедино западный и восточный подход к оздоровлению организма. Здесь воедино соединяются техники карате, тхэквондо, кикбоксинга и бокса. Высокая интенсивность тренировок и динамическая нагрузка приводят к быстрому снижению веса. Во время занятия укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается  координация, баланс, осанка, гибкость. Продолжительность 55 мин.