Функциональный тренинг

  • Функциональная тренировка

Воздействует на схему и работу организма в целом. Основной принцип функционального тренинга - адаптация к нагрузкам, которые способствуют появлению силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Продолжительность 55 мин.

  • Be balanced

Тренировка  представляет собой уникальную систему упражнений высокой интенсивности, направленную на повышение тонуса и стабилизацию мышц, улучшение равновесия и координационных способностей. Все упражнения выполняются на балансировочной подушке Airex Balanced Pad. Формат предназначен для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 мин.

  •  Flowin 

Функциональная тренировка с использованием специального оборудования Flowin, которое имеет скользящее покрытие, в связи с чем требуется больше энергозатрат для сохранения устойчивого положения.Тренировка может проходить в нескольких режимах: аэробном, силовом, танцевальном - на усмотрение инструктора. Прорабатываются все группы мышц, а так же внутренние мышцы-стабилизаторы. Урок рекомендован для подготовленных клиентов.

  • Сross training

Тренировка, которая включает в себя несколько различных форм упражнений. Вместо того, чтобы всегда бегать или ходить в качестве кардио нагрузки, вы регулярно смешиваете виды нагрузки. Ещё об одном преимуществе кросс-тренинга особенно полезно узнать худеющим. Многим знакомо понятие плато, когда организм через какое-то время тренировок отказывается избавляться от оставшегося лишнего веса. Здесь поможет смена интенсивности и типа тренировок - новая активность потребует большей отдачи и большего расхода энергии, поэтому вес снова может пойти вниз. Продолжительность урока 55 мин. (Проводится в много- функциональном зале).

  • Cross Workout

Тренировки проходят с использованием различного дополнительного оборудования. Урок основан на джампинге с чередованием силовой нагрузки. Это силовая тренировка на все группы мышц, способствует формированию функционального тела, улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и самочувствия в целом. Продолжительность урока 55 мин.

  • Balance power training  

Силовой класс без оборудования. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает тонус и функциональность основных групп мышц, прорабатывает глубокие мышцы, не работающие при обычных силовых тренировках, развивает гибкость и равновесие. Продолжительность урока 55 мин.

  • BodyArt Light

Легкая форма урока body Art. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений вдохновленных йогой, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы всего тела, снять стресс, улучшить осанку. Продолжительность урока 55 мин.

  • BodyArt

Тренировки разработаны таким образом, чтобы одновременно развивать все группы мышц, укреплять суставы и позвоночник, тренировать силу, выносливость и гибкость. «Изюминкой» bodyArt является внимание к дыханию - даже музыка на занятиях подобрана так, что бы дышать в нужном темпе и ритме. Продолжительность урока 55 мин.

  • Fitball Training

Комплекс упражнении с использованием специальных больших пластиковых мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника, обеспечивают "мягкую" нагрузку, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги, что немаловажно для людей с варикозным расширением вен и избыточным весом. Занятия на мячах развивают чувство равновесия, что особенно важно для людей старшего возраста. Продолжительность урока 55 мин.