Как носить каблуки и не пожалеть об этом?

Невозможно представить жизнь современной, модной женщины без каблуков. Сегодня это важная часть гардероба. Они преображают прекрасную половину человечества, делают образ завершенным и придают уверенности.

История появления каблука уходит корнями в далекое прошлое, точную дату назвать сложно. Уже в Египте и Древней Греции носили обувь на толстой подошве, основном это были мужчины. Поначалу такая она была неудобной: не было супинатора, стельки, не повторялся изгиб стопы. Мастера усовершенствовали обувь на каблуке, делая ее не только удобной, но модной и красивой.

Постепенно каблуки стали завоевывать сердца женщин, в их гардероб они попали в конце 16 – начале 17 веков. Прекрасная половина человечества поняла, что они увеличивают рост, улучшают осанку, придают образу изящество. Одновременно с этим стали возникать вопросы, как правильно ходить на каблуках, ведь каблук мог доходить до 20 см. Двадцатый век изменил подходы к моде, в том числе и к обуви на каблуках. Дизайнеры и кутюрье стали все больше внимания уделять этой части женского образа, стараясь превзойти друг друга, подчеркивая женственность и утонченность женщины.

Плюсы ношения каблуков:

• - фигура выглядит стройной
• - женщина выглядит выше
• - придают чувство уверенности
• - формируют стиль
• - приносят эстетическое наслаждение

Как правильно начать ходить на каблуках

На ноги приходится большая нагрузка, а при регулярной носке обуви на каблуках, этой части тела нужно уделять больше внимания. И возникает закономерный вопрос, как носят обувь на высоком каблуке?

Чтобы начать правильно ходить на каблуках сначала надо подготовить тело. Лучшим решением будет поход в фитнес клуб.

Подойдут такие тренировки:

• - стабильная сила (йога, цигун, МФР, стретчинг);
• - силовые тренировки (body pump, bums+tabs);
• - функциональный и кардиотренинг (jumping, power training, super sculpt, trx, cycle, бокс);
• - танцевальные тренировки (latina, lady’s dance, classical dance);
• - занятия в бассейне.

Тренировки направлены на то, чтобы улучшить осанку и баланс, укрепить все тело. Важно прорабатывать икроножные и ягодичные мышцы, тазобедренную зону, пресс, укреплять мышцы поясничного отдела. Занятия не только улучшат нынешнее состояние, но и будут работать как профилактика возможных заболеваний таких как артроз, варикоз, артрит, сколиоз. И как следствие будете чувствовать себя уверенно, получите легкую походку и красивую осанку.

Уделите внимание и расслаблению - тренировка миофасциальный релиз. Это универсальное занятие самомассажа, которое сделает мышцы и фасции упругими, вернет тонус и уберет дисбаланс. При раскатывании больше внимания уделите зонам, которые испытывают напряжение от хождения на каблуках: спина, бедра, голени, стопы. Не забывайте, что есть противопоказания к миафасциальному релизу:

• - варикозное расширение вен
• - тромбофлебит
• - онкология
• - травмы ног
• - переломы конечностей
• - открытые раны

Введите в образ жизни регулярные spa процедуры, которые расслабят, наполнят гармонией и спокойствием. Спа-массажи и спа-уходы не только подготовят ноги, но и будут отличным помощником справиться с усталостью, а также подарят блаженство.

Массаж стоп. Процедура массажа стопы и голени с применением уникальных техник, в которой прорабатываются все мышцы, задействованные в ходьбе. Помогает улучшить кровообращение, снять отечность, болевые ощущения и спазмы, поможет при артрозах и артритах. Это один из самых приятных способов поддержания красоты, молодости и здоровья ног.

Тайский уход за стопами. Это древняя практика работы с энергетическими точками, когда целительное воздействие оказывается на весь организм. Тайский массаж ног поможет оздоровить, расслабить и избавит от многих заболеваний. Активизируется кровообращение, жизненная энергия начнет течь в правильном русле.

Аювердический уход абхъянга. Уникальная процедура, основанная на древних званиях, с использованием специальных косметических масленых средств. Вы получите не только физическое расслабление, улучшится состояние мышц и кожи, но отдохнете душой. Аювердические программы направлены на баланс духа, тела и разума. Стресс и усталость как рукой снимет.

Лимфодренажный массаж ног. Этот вид массажа направлены на лимфатическую систему организма, благодаря чему выводятся токсины, укрепляется иммунитет, ноги становятся легкими.

Spa процедуры для ног особенно рекомендуются тем, кто много времени проводит на каблуках. Это идеальное средство, чтобы быстро снять усталость, напряжение, укрепить мышечный тонус и почувствовать легкость.

Ноги в обуви на каблуках в течение дня испытывают большие нагрузки и при недостаточном и неправильном уходе могут появиться различные заболевания. Исправить ситуацию поможет педикюр: классический, европейский, аппаратный, спа-педикюр. Он направлен не только на красоту, но и здоровье: профилактика натоптышей, мозолей, трещин, потливости, вросших ногтей, грибка. После процедур кожа начинает «дышать», избавившись от мертвых клеток, а ножки так и «летят» навстречу счастью. Салон красоты в Казани поможет в этом. В профессиональных руках мастеров вы преобразитесь и станете увереннее в себе.

Теперь давайте поговорим, как правильно ходить на каблуках. Для правильной ходьбы на высоких каблуках обувь должна быть удобной. Поэтому для начала выберите такой вариант. Помните, что красивая и плавная походка напрямую зависит от этого.

Ходите прямо, делая небольшие шаги. Чем выше каблук – тем меньше делайте шаг. Делайте упор сначала на пятку, потом переносите вес тела на носок, не подпрыгивая. Ставьте ноги ближе друг к другу.

Начинайте ходить дома, так гораздо легче привыкнуть к высоким каблукам и начать чувствовать себя увереннее. Не смотрите вниз на ноги, взгляд прямо перед собой, приподняв подбородок параллельно полу. Сохраняйте равновесие и следите за осанкой. И не забывайте регулярно посещать фитнес клуб, тренировки делают тело стабильным.

Как выбрать подходящую обувь на высоком каблуке

Покупка обуви на каблуке – значительное событие в жизни женщины, и неважно покупаете первую пару в своей жизни или нет. Давайте разберемся, как правильно подобрать туфли на высоком каблуке.

Лучше совершать покупку вечером, к этому времени ноги устают и могут отекать. Знайте, что лаковые туфли мало меняют форму при постоянной носке и плохо разнашиваются. Неудобная колодка может привести в дальнейшем к варикозу и болезненным мозолям. Лучше всего выбирать туфли, где мягкая стелька – она снизит давление на ноги. Покупая туфли, не только меряйте, а еще походите несколько минут, чтобы почувствовать, насколько в них удобно и комфортно. Внимательно смотрите на крепление каблука к подошве, он не должен быть расшатан.

Теперь поговорим о высоте каблука. Ортопеды рекомендуют для долгой и повседневной носки каблук 3-4 см. Но, согласитесь, это правило не всегда устраивает женщину. Поэтому стоит ориентироваться на высоту 7 см. Высокий каблук бывает разной формы. Лучше иметь в гардеробе разную обувь на высоком каблуке – шпилька, конус, столбик, кирпичик, стилет, рюмочка, фантазийный. Какой каблук выбрать зависит от обстоятельств, стиля и образа жизни.

Противопоказания к ношению обуви на каблуках

Обувь на каблуке может быть противопоказана при некоторых заболеваниях:

• - артрит, артроз, остеохондроз
• - тромбофлебит
• - ревматизм
• - варикозное расширение вен
• - избыточный вес
• - запущенный сколиоз
• - проблемы с кровообращением
• - переломы
• - сильно выраженная косточка на большом пальце

Также при беременности, на поздних сроках, лучше воздержаться от обуви на каблуке, так как она способствует наклону корпуса вперед, а позвоночник сильнее наклоняться назад, чтобы принять устойчивое положение. Побочным эффектом от ношения высоких каблуков в это время, могут быть частые боли в спине. Отличным помощником в таком положении будут массажи.

Мозоли – неприятность, которая причиняет дискомфорт при ношении каблуков. Но это не повод от них отказываться, используйте специальные приспособления и чаще заглядывайте в фитнес зал, на spa процедуры и педикюр, которые помогут справиться с этими проблемами.

Советы для начинающих

Не бойтесь ходить на каблуках, несмотря на то, что первые шаги могут быть неуверенными. Здесь нужна практика. Вспомните маленького ребенка, у него первые шаги тоже не получаются, но постепенно учится ходить. Старайтесь двигаться плавно и естественно, чтобы почувствовать комфорт и уверенность с каждым шагом.

Не сутультесь, спину держите прямо. Баланс и стабильность телу придадут физические нагрузки, поэтому смело покупайте абонемент в фитнес клуб. Также есть домашний проверенный и верный способ: можно на голову положить книгу и ходить. Так осанку будете держать и уверенности прибавиться.

Женские ножки на каблуках привлекают больше внимание мужчин, поэтому не пренебрегайте депиляцией, которая сделает их гладкими и красивыми. Лучше не экспериментировать дома, а довериться профессионалам и пойти в салон красоты в Казани, где индивидуально подберут высококачественные средства в зависимости от типа кожи.

Высокий каблук – красиво. И чтобы ходить на каблуках, нужно немного практики и правильного ухода за собой. Следуйте советам и все получится. Здоровые ноги в удобной обуви на каблуках – модно и сексуально!