Фитнес-эксперты LUCIANO разработали большой ассортимент эффективных и современных программ, в которых вы с легкостью найдете то, что больше всего подходит и нравится именно вам.
ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ НА СУШЕ
ФИТНЕС-ПРОГРАММА СТАБИЛЬНАЯ СИЛА:
-
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Это комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов, гибкости и координации движений. Она помогает восстановить естественные паттерны движения, улучшить связь между нервной системой и мышцами, а также повысить общую физическую работоспособность. -
Калланетика
Это комплекс статических упражнений, которые чередуются с мелкоамплитудной пружиной. Благодаря этому способу мышцы работают изнутри, что помогает создать рельеф, проработать концентрацию внимания и ещё лучше познать своё тело и обрести бодрость духа. -
ЙОГА ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС
Базовый класс Йога практики. Урок состоит из асан, дыхательных техник и медитаций, развивает человека всесторонне – через тело, ум и эмоции. Занятие направлено на гармонизацию тела и разума. Для всех уровней подготовленности. -
ЙОГА ИНТЕНСИВ 120
Активная практика для занимающихся больше года. Осваиваем сложные перевернутые позы, балансы на руках, динамические связки. -
ЙОГА «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
Практика со специальным комплексом упражнений, направленных на укрепление мышц спины и снятие боли. Для всех уровней подготовленности. -
ЙОГА МЕДИТАЦИЯ
Класс, направленный на работу с сознанием и концентрацией внимания. Включает в себя практику асан - положений тела, виньяс - динамических переходов, пранаям - дыхательных техник и саму медитацию. Класс направлен на гармонизацию взаимосвязи разума и тела. -
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Йога практика для беременных и молодых мам. Специальный комплекс упражнений, который позволит прекрасно чувствовать себя в столь замечательный период. -
ЙОГА ЖЕНСКИЙ КЛАСС
Мягкая практика для женщин в период менструации, нормализация цикла. Подготовка к климаксу и в климакс. Занятие поможет убрать болевые симптомы пмс, гармонизировать работу органов малого таза, раскрыть женственность, улучшить настроение. -
САДХАНА ЙОГ
Начальный уровень для подготовки и усложнения практики, по мере возможностей занимающихся. Постижение и совершенствование себя. Йога и её применение индивидуально в формате группы. -
ХАТХА-ЙОГА
Разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы» -
ЙОГА В ГАМАКАХ
Тренировка сочетает в себе элементы акробатики и пилатеса. Выполняется в гамаках, а не на коврике, благодаря которому можно безопасно освоить большинство перевернутых поз даже новичкам. Максимум 3 человека.
-
КОРДЕН РЕЛАКС
Урок проходит лежа на специальном аппарате для коррекции позвоночника и расслабления околопозвоночных мышц. Есть противопоказания! -
ПИЛАТЕС
Это комплексная методика развития тела на основе йоги, тайчи и других восточных традиций. Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий. В процессе занятий используется как собственный вес тела, так и дополнительное оборудование: гимнастические мячи, упругие изотонические кольца, роллы, иногда резинки-эспандеры и лёгкие гантели. -
ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР
Занятия проходят на специальном тренажере, который представляет собой раму с движущейся на ней платформой, оснащенной дополнительно стропам, петлями и пружинами. Занятия позволяют укрепить спину, улучшить осанку, детально и тщательно проработать мышцы, сделать акцент на дыхании. -
ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР СТАРТ
Для начального уровня подготовки. -
ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР ПРОГРЕСС
Занятие включает более сложные вариации упражнений. Для среднего уровня подготовки и выше. -
ГИБКОСТЬ ТЕЛА
Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, растяжки и расслабление, восстановление после интенсивных тренировок. Для всех уровней подготовленности. -
ГИБКОСТЬ В ГАМАКАХ
Это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. -
МФР + ГИБКОСТЬ
Растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования - массажных роллов и мячиков разных размеров с различной поверхностью. Для всех уровней подготовленности. -
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Помогает снять лишнее напряжение с позвоночника, укрепить мышцы спины, развить гибкость и сформировать красивую осанку. Подходит для любого уровня подготовки. -
ЙОГА ФИТНЕСС
Улучшение физической формы, гибкости, силы, выносливости, координации и баланса, интегрируется в общую фитнес-программу.
Фокус на физическом здоровье и эстетике тела. Преимущественно на физических аспектах асан (поз) и их выпол- нении для получения фитнес результата.
Духовные, философские, медитативные и дыхательные (пранаяма) аспекты йоги либо минимизированы, либо полностью отсутствуют.
ФИТНЕС-ПРОГРАММА СИЛОВЫЕ ФОРМАТЫ:
-
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС
Низкоинтенсивная тренировка на всё тело. Для начального и среднего уровня подготовки. -
СИЛОВАЯ СО ШТАНГОЙ
Интенсивная силовая тренировка с использованием специальных штанг для проработки основных мышечных групп. Тренирует силовую выносливость. Для среднего уровня подготовки и выше. -
СИЛА (НИЗ)
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц и мышц корпуса. Для всех уровней подготовленности. -
СИЛА (ВЕРХ)
Силовой класс, направленный на проработку мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. -
КОР+ГИБКОСТЬ
Тренировка, направленная на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
ФИТНЕС-ПРОГРАММА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ И КАРДИОТРЕНИНГ:
-
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ I
Cиловая/круговая тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. На уроке делаем акцент на проработку одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц стабилизаторов корпуса. -
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ II
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Используемое оборудование: Body bar, гантели, резиновые амортизаторы, степ платформа, гимнастический коврик. Для всех уровней подготовленности. -
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Занятие проходит в многофункциональном зале с использованием оборудования для силового и функционального тренинга и специально подобранных упражнений. Для всех уровней подготовленности. -
ТРЕНИРОВКА НА ПЕТЛЯХ TRX
Это подвесная система для занятий с весом собственного тела. Тренировка направлена на улучшение рельефа тела, координации движений во всех плоскостях. Для всех уровней подготовленности. -
ВЕЛОТРЕНИНГ
Высокоинтенсивная кардиотренировка. Имитация велогонки по пересеченной местности. Это драйв и скорость в чистом виде. Уйди в отрыв! Будь первым! -
ВЕЛОТРЕНИНГ ИНТЕРВАЛ
Интервальная тренировка, суть которой чередование высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Для всех уровней подготовленности. -
ВЕЛОТРЕНИНГ ИНТЕНСИВ
Имитация велогонки на стационарных велосипедах под энергичную музыку. Основная работа проходит на высоком сопротивлении. Для среднего уровня и выше.
ФИТНЕС-ПРОГРАММА СМЕШАННЫЕ ФОРМАТЫ:
-
БОКС
Освоение техники боксирования. Интенсивная тренировка, совмещающая упражнения, направленные на развитие силовой выносливости, скорости, мощности, гибкости. -
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ)
Спортивная игра с мячом, в которой используют специальные ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой пополам. Игра может проходить между двумя соперниками или двумя парами соперников. Задачей игроков является удерживать мяч в игре при помощи ракеток — каждый игрок после одного отскока мяча на своей половине стола должен отправить мяч на половину стола соперника. Тренировка подходит для всех уровней подготовки
-
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ)
Спортивная игра с мячом, в которой используют специальные ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой пополам. Игра может проходить между двумя соперниками или двумя парами соперников. Задачей игроков является удерживать мяч в игре при помощи ракеток — каждый игрок после одного отскока мяча на сво- ей половине стола должен отправить мяч на половину стола соперника. Тренировка для среднего уровня подготовки и выше.
ФИТНЕС-ПРОГРАММА ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
-
БАЧАТА
Это чувственный, плавный и очень мелодичный танец родом из Доминиканской Республики, который покорил весь мир. Динамичные движения под ритмичную музыку — это отличная кардио тренировка. Вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, повышаете выносливость и активно сжигаете калории. Постоянный контроль за положением спины и плеч во время танца помогает бороться с сутулостью, вызванной сидячим образом жизни. Вы начнете двигаться и даже ходить более уверенно и грациозно. -
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС
Танцевальное направление, в котором сочетается несколько стилей: Jazz-funk, strip, afro, vogue, dancehall, latin dance. Занятие направлено на развитие пластичности, гибкости и женственности. Вы научитесь контролировать своё тело, двигаться под музыку, а также получить удовольствие от собственного танца. -
ЗУМБА МИКС
Высокоинтенсивное направление танцевального фитнеса под ритмичную музыку. Движения в ней заимствованы из латиноамериканских танцев: румбы, бачаты, кумбии, мамбо, сальсы, ча-ча-ча и других.
-
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Древнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом. -
ЛАТИНА
Это смесь латиноамериканских танцев: ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля, а также в танец включились элементы R&B.
ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ НА ВОДЕ
-
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В ВОДЕ
Новый вид группового занятия в бассейне с использованием водных тренажеров. Занятие направлено на тренировку всех групп мышц в режиме силовой выносливости. Идеальная тренировка для тех, кому противопоказана осевая нагрузка. Для всех уровней подготовленности -
ВЕЛОТРЕНИНГ (АКВА)
Занятие в бассейне на специальных велотренажерах. Отсутствие нагрузки на суставы, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Для всех уровней подготовленности. -
АКВА БАТУТЫ
Интенсивная тренировка с использованием специальных водных батутов, направленная на тренировку сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Для всех уровней подготовленности. -
АКВААЭРОБИКА (СИЛА)
Класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования для аква-аэробики. Для всех уровней подготовленности. -
АКВА БОКС
Аква Бокс — это динамичная тренировка в воде, которая сочетает элементы классического бокса, кикбоксинга и аквааэробики.
Занятие проходит под энергичную музыку и помогает развить выносливость и силу, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, прокачать мышцы всего тела без лишней нагрузки на суставы, снять стресс и выплеснуть эмоции в безопасной форме.
Удары выполняются в воде — это добавляет сопротивления, делает движения более эффективными и при этом снижает риск травм. Урок подойдёт для любого уровня подготовки: от новичков до тех, кто уже занимается спортом. -
АКВААЭРОБИКА (НИЗ)
Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц, пресса с использованием различного оборудования для аква-аэробики. Для всех уровней подготовленности. -
АКВААЭРОБИКА (ВЕРХ)
Силовой класс, направленный на тренировку мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. -
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ВОДЕ
Интенсивная тренировка, в которой чередуются силовая и кардио нагрузки с использованием оборудования для аква-аэробики. Специальный комплекс упражнений в интервальном режиме, направленный на тренировку всего тела. Занятия проходят на глубокой воде. Для среднего уровня подготовленности и выше. -
АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Аква-аэробика для беременных и молодых мам. Специальный комплекс упражнений в воде, который позволит прекрасно чувствовать себя в столь замечательный период. -
СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ
Обучение профессиональному плаванию, спортивному плаванию. -
АКВА ЧАША I
Гидромассажный бассейн «Коррекция» - комплекс упражнений в специализированном гидромассажном бассейне, направленный на коррекцию силуэта тела. -
АКВА ЧАША II
Гидромассажный бассейн «Гимнастика» - комплекс упражнений в специализированном гидромассажном бассейне, направленный на оздоровление.
-
![ГИДРОМАССАЖНЫЕ АКВА ЧАШИ]()
Бассейны aqua cupГИДРОМАССАЖНЫЕ АКВА ЧАШИ
Уникальные гидромассажные бассейны, оборудованные специальными форсунками и поручнями. Коррекция силуэта тела, оздоровление, расслабление, реабилитация. В чашах морская вода с температурой 33 градуса. -
![СПОРТИВНЫЙ БАССЕЙН]()
Спортивный бассейнСПОРТИВНЫЙ БАССЕЙН
Бассейн длиной 25 м с нырковой зоной глубиной 2,4 м, тремя плавательными дорожками, эксклюзивной зоной тренажеров, зоной для аквааэробики.
Бассейн предназначен для самостоятельного плавания, обучению профессиональному спортивному плаванию. Проведение групповых занятий различных направлений аквааэробики с использованием современного оборудования, в том числе велотренировка в воде.
Фотогалерея
В центре Казани находится Luciano – место, где спорт, отдых, комфорт сливаются воедино. Здесь начинается персональный путь к силе, здоровью, энергии, ваш индивидуальный план преображения.
Эксперты «Лучано» разработали разнообразные спортивные программы. Поэтому каждый гость обязательно подберется себя подходящий вариант активностей. Забудьте о скучных тренировках. В Luciano каждый день – новая цель, новая победа.
Ваш идеальный тренинг: от суши до воды
В Luciano вы найдете готовые фитнес программы с тренером для девушек и мужчин. Занятия:
• разработаны профессионалами:
• учитывают индивидуальные особенности;
• позволяют достичь максимальных результатов.
• учитывают индивидуальные особенности;
• позволяют достичь максимальных результатов.
Мы понимаем: у каждого свои цели – набор мышечной массы, эффективное похудения или поддержание тонуса тела. Наши эксперты предложат методики, обеспечивая эффективные тренировки. Вы получите план, обучение правильной технике упражнений, что гарантирует безопасность, прогресс.
В Luciano, когда выбираете фитнес программы тренировок в тренажерном зале – получаете комплексный подход. Специалисты разрабатывают детальные планы, учитывающие ваш уровень подготовки, результаты, предпочтения. Вы работаете с современными тренажерах, осваивая силовые форматы, функциональные тренировочные методики. Это развивает группы мышц, улучшает выносливость, координацию.
Каждое занятия проходит под наблюдением опытного инструктор, который корректирует упражнений, мотивирует. Ваш опыт в тренажерном зале будет продуктивным, приводя к желаемой фигуру.
На суше предлагаем тренинг «Стабильная сила», «Силовые форматы», «Функциональный и кардиотренинг». Комплекс упражнений развивает разные группы мышц, повышают выносливость. Вы эффективно работаете в тренажерном зале, используете современное оборудование, под руководством персонального тренера.
Также наши методики включают смешанные форматы, танцевальные направления, делающие занятия еще более увлекательными.
Фитнес-программы на воде – ваш путь к легким, но мощным тренировкам. Здесь нагрузка на суставы минимальна, зато работа мышц – максимальна. Велотренировка в воде – лишь начало списка. Занятия в бассейне с водными тренажерах развивают выносливость, укрепляют тело, поддерживают сердечно-сосудистую систему. От Аква Батутов до Занятий для беременных в воде, каждая программа предлагает уникальный подход к развитию, подходит для любого уровень подготовки – от начинающих до продвинутых, даря эффективные результаты.
Ваш путь к цели: с профессионалами и на лучших тренажерах
Выбирая фитнес в Luciano, вы выбираете сообщество, где спорт становится образом жизни. Наши инструкторы – профессиональные эксперты, владеющие тонкостями техники упражнений. Они помогут правильно выполнить движение, дадут советы. С ними вы достигнете своих цели быстрее и эффективнее.
Мы гордимся нашим оборудованием. В зале Luciano представлены современные, новые тренажеры, отвечающие высоким стандартам.
Начните свой путь к идеальной фигуре уже сегодня!
Не откладывайте мечту о стройной фигуре, сильном теле, отличном самочувствии. Посмотреть расписание фитнес-центра Luciano, подберите свою программу. И сделать это вы можете прямо сейчас.
Также у нас есть абонементы в фитнес зал, которые сделают занятия еще более выгодными.
Запишитесь на обучение с персональным тренером и начните путь к здоровью и красоте. Наш инструктор разработает для вас индивидуальный план, чтобы тренинг был безопасным и давал лучшие результаты с первых дней тренировок.
Не откладывайте мечту о стройной фигуре, сильном теле, отличном самочувствии. Посмотреть расписание фитнес-центра Luciano, подберите свою программу. И сделать это вы можете прямо сейчас.
Также у нас есть абонементы в фитнес зал, которые сделают занятия еще более выгодными.
Запишитесь на обучение с персональным тренером и начните путь к здоровью и красоте. Наш инструктор разработает для вас индивидуальный план, чтобы тренинг был безопасным и давал лучшие результаты с первых дней тренировок.
Luciano: ваш шаг к совершенству
Фитнес-программы в Luciano – больше, чем спорт. Это инвестиции в здоровье, красоту, долголетие. Наши программы – гарантия результата. Выберите свой путь и действуйте!
Оставьте заявку на сайте Luciano. Запишитесь на занятия прямо сейчас. Ваше лучшее «Я» ждет вас!
Ваша заявка успешно отправлена, спасибо за обращение!
Ваша заявка не отправлена, попробуйте повторить