Фитнес-эксперты LUCIANO разработали большой ассортимент эффективных и современных программ, в которых вы с легкостью найдете то, что больше всего подходит и нравится именно вам.
ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ НА СУШЕ
ФИТНЕС-ПРОГРАММА СТАБИЛЬНАЯ СИЛА:
-
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Это комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов, гибкости и координации движений. Она помогает восстановить естественные паттерны движения, улучшить связь между нервной системой и мышцами, а также повысить общую физическую работоспособность. -
Калланетика
Это комплекс статических упражнений, которые чередуются с мелкоамплитудной пружиной. Благодаря этому способу мышцы работают изнутри, что помогает создать рельеф, проработать концентрацию внимания и ещё лучше познать своё тело и обрести бодрость духа. -
ЙОГА ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС
Базовый класс Йога практики. Урок состоит из асан, дыхательных техник и медитаций, развивает человека всесторонне – через тело, ум и эмоции. Занятие направлено на гармонизацию тела и разума. Для всех уровней подготовленности. -
ЙОГА ИНТЕНСИВ 120
Активная практика для занимающихся больше года. Осваиваем сложные перевернутые позы, балансы на руках, динамические связки. -
ЙОГА «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
Практика со специальным комплексом упражнений, направленных на укрепление мышц спины и снятие боли. Для всех уровней подготовленности. -
ЙОГА МЕДИТАЦИЯ
Класс, направленный на работу с сознанием и концентрацией внимания. Включает в себя практику асан - положений тела, виньяс - динамических переходов, пранаям - дыхательных техник и саму медитацию. Класс направлен на гармонизацию взаимосвязи разума и тела. -
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Йога практика для беременных и молодых мам. Специальный комплекс упражнений, который позволит прекрасно чувствовать себя в столь замечательный период. -
ЙОГА ЖЕНСКИЙ КЛАСС
Мягкая практика для женщин в период менструации, нормализация цикла. Подготовка к климаксу и в климакс. Занятие поможет убрать болевые симптомы пмс, гармонизировать работу органов малого таза, раскрыть женственность, улучшить настроение. -
САДХАНА ЙОГ
Начальный уровень для подготовки и усложнения практики, по мере возможностей занимающихся. Постижение и совершенствование себя. Йога и её применение индивидуально в формате группы. -
ХАТХА-ЙОГА
Разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы» -
ЙОГА В ГАМАКАХ
Тренировка сочетает в себе элементы акробатики и пилатеса. Выполняется в гамаках, а не на коврике, благодаря которому можно безопасно освоить большинство перевернутых поз даже новичкам. Максимум 3 человека.
-
КОРДЕН РЕЛАКС
Урок проходит лежа на специальном аппарате для коррекции позвоночника и расслабления околопозвоночных мышц. Есть противопоказания! -
ПИЛАТЕС
Это комплексная методика развития тела на основе йоги, тайчи и других восточных традиций. Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений в медленном темпе, которые задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий. В процессе занятий используется как собственный вес тела, так и дополнительное оборудование: гимнастические мячи, упругие изотонические кольца, роллы, иногда резинки-эспандеры и лёгкие гантели. -
ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР
Занятия проходят на специальном тренажере, который представляет собой раму с движущейся на ней платформой, оснащенной дополнительно стропам, петлями и пружинами. Занятия позволяют укрепить спину, улучшить осанку, детально и тщательно проработать мышцы, сделать акцент на дыхании. -
ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР СТАРТ
Для начального уровня подготовки. -
ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР ПРОГРЕСС
Занятие включает более сложные вариации упражнений. Для среднего уровня подготовки и выше. -
ГИБКОСТЬ ТЕЛА
Комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, растяжки и расслабление, восстановление после интенсивных тренировок. Для всех уровней подготовленности. -
ГИБКОСТЬ В ГАМАКАХ
Это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. -
МФР + ГИБКОСТЬ
Растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования - массажных роллов и мячиков разных размеров с различной поверхностью. Для всех уровней подготовленности. -
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Помогает снять лишнее напряжение с позвоночника, укрепить мышцы спины, развить гибкость и сформировать красивую осанку. Подходит для любого уровня подготовки. -
ЙОГА ФИТНЕСС
Улучшение физической формы, гибкости, силы, выносливости, координации и баланса, интегрируется в общую фитнес-программу.
Фокус на физическом здоровье и эстетике тела. Преимущественно на физических аспектах асан (поз) и их выпол- нении для получения фитнес результата.
Духовные, философские, медитативные и дыхательные (пранаяма) аспекты йоги либо минимизированы, либо полностью отсутствуют.
ФИТНЕС-ПРОГРАММА СИЛОВЫЕ ФОРМАТЫ:
-
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС
Низкоинтенсивная тренировка на всё тело. Для начального и среднего уровня подготовки. -
СИЛОВАЯ СО ШТАНГОЙ
Интенсивная силовая тренировка с использованием специальных штанг для проработки основных мышечных групп. Тренирует силовую выносливость. Для среднего уровня подготовки и выше. -
СИЛА (НИЗ)
Силовой класс, направленный на тренировку мышц ягодиц и мышц корпуса. Для всех уровней подготовленности. -
СИЛА (ВЕРХ)
Силовой класс, направленный на проработку мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. -
КОР+ГИБКОСТЬ
Тренировка, направленная на проработку мышц живота и развитие пластичности всего тела. Так же во время тренировки идет воздействие на спину, что помогает как избавиться от негативных проявлений малоподвижного образа жизни, так и улучшить состояние здоровья в целом.
ФИТНЕС-ПРОГРАММА ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ И КАРДИОТРЕНИНГ:
-
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ I
Cиловая/круговая тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества. На уроке делаем акцент на проработку одновременно нескольких мышечных групп с участием мышц стабилизаторов корпуса. -
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ II
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Используемое оборудование: Body bar, гантели, резиновые амортизаторы, степ платформа, гимнастический коврик. Для всех уровней подготовленности. -
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Занятие проходит в многофункциональном зале с использованием оборудования для силового и функционального тренинга и специально подобранных упражнений. Для всех уровней подготовленности. -
ТРЕНИРОВКА НА ПЕТЛЯХ TRX
Это подвесная система для занятий с весом собственного тела. Тренировка направлена на улучшение рельефа тела, координации движений во всех плоскостях. Для всех уровней подготовленности. -
ВЕЛОТРЕНИНГ
Высокоинтенсивная кардиотренировка. Имитация велогонки по пересеченной местности. Это драйв и скорость в чистом виде. Уйди в отрыв! Будь первым! -
ВЕЛОТРЕНИНГ ИНТЕРВАЛ
Интервальная тренировка, суть которой чередование высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Для всех уровней подготовленности. -
ВЕЛОТРЕНИНГ ИНТЕНСИВ
Имитация велогонки на стационарных велосипедах под энергичную музыку. Основная работа проходит на высоком сопротивлении. Для среднего уровня и выше.
ФИТНЕС-ПРОГРАММА СМЕШАННЫЕ ФОРМАТЫ:
-
БОКС
Освоение техники боксирования. Интенсивная тренировка, совмещающая упражнения, направленные на развитие силовой выносливости, скорости, мощности, гибкости. -
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ)
Спортивная игра с мячом, в которой используют специальные ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой пополам. Игра может проходить между двумя соперниками или двумя парами соперников. Задачей игроков является удерживать мяч в игре при помощи ракеток — каждый игрок после одного отскока мяча на своей половине стола должен отправить мяч на половину стола соперника. Тренировка подходит для всех уровней подготовки
-
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС (ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ)
Спортивная игра с мячом, в которой используют специальные ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой пополам. Игра может проходить между двумя соперниками или двумя парами соперников. Задачей игроков является удерживать мяч в игре при помощи ракеток — каждый игрок после одного отскока мяча на сво- ей половине стола должен отправить мяч на половину стола соперника. Тренировка для среднего уровня подготовки и выше.
ФИТНЕС-ПРОГРАММА ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ:
-
БАЧАТА
Это чувственный, плавный и очень мелодичный танец родом из Доминиканской Республики, который покорил весь мир. Динамичные движения под ритмичную музыку — это отличная кардио тренировка. Вы укрепляете сердечно-сосудистую систему, повышаете выносливость и активно сжигаете калории. Постоянный контроль за положением спины и плеч во время танца помогает бороться с сутулостью, вызванной сидячим образом жизни. Вы начнете двигаться и даже ходить более уверенно и грациозно. -
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС
Танцевальное направление, в котором сочетается несколько стилей: Jazz-funk, strip, afro, vogue, dancehall, latin dance. Занятие направлено на развитие пластичности, гибкости и женственности. Вы научитесь контролировать своё тело, двигаться под музыку, а также получить удовольствие от собственного танца. -
ЗУМБА МИКС
Высокоинтенсивное направление танцевального фитнеса под ритмичную музыку. Движения в ней заимствованы из латиноамериканских танцев: румбы, бачаты, кумбии, мамбо, сальсы, ча-ча-ча и других.
-
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
Древнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом. -
ЛАТИНА
Это смесь латиноамериканских танцев: ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля, а также в танец включились элементы R&B.
ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ НА ВОДЕ
-
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В ВОДЕ
Новый вид группового занятия в бассейне с использованием водных тренажеров. Занятие направлено на тренировку всех групп мышц в режиме силовой выносливости. Идеальная тренировка для тех, кому противопоказана осевая нагрузка. Для всех уровней подготовленности -
ВЕЛОТРЕНИНГ (АКВА)
Занятие в бассейне на специальных велотренажерах. Отсутствие нагрузки на суставы, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Для всех уровней подготовленности. -
АКВА БАТУТЫ
Интенсивная тренировка с использованием специальных водных батутов, направленная на тренировку сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Для всех уровней подготовленности. -
АКВААЭРОБИКА (СИЛА)
Класс, направленный на тренировку всех групп мышц с использованием различного оборудования для аква-аэробики. Для всех уровней подготовленности. -
АКВА БОКС
Aqua box — это динамичная тренировка в воде, которая сочетает элементы классического бокса, кикбоксинга и аквааэробики.
Занятие проходит под энергичную музыку и помогает развить выносливость и силу, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, прокачать мышцы всего тела без лишней нагрузки на суставы, снять стресс и выплеснуть эмоции в безопасной форме.
Удары выполняются в воде — это добавляет сопротивления, делает движения более эффективными и при этом снижает риск травм. Урок подойдёт для любого уровня подготовки: от новичков до тех, кто уже занимается спортом. -
АКВААЭРОБИКА (НИЗ)
Класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц, пресса с использованием различного оборудования для аква-аэробики. Для всех уровней подготовленности. -
АКВААЭРОБИКА (ВЕРХ)
Силовой класс, направленный на тренировку мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. -
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА В ВОДЕ
Интенсивная тренировка, в которой чередуются силовая и кардио нагрузки с использованием оборудования для аква-аэробики. Специальный комплекс упражнений в интервальном режиме, направленный на тренировку всего тела. Занятия проходят на глубокой воде. Для среднего уровня подготовленности и выше. -
АКВААЭРОБИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Аква-аэробика для беременных и молодых мам. Специальный комплекс упражнений в воде, который позволит прекрасно чувствовать себя в столь замечательный период. -
СВОБОДНОЕ ПЛАВАНИЕ
Обучение профессиональному плаванию, спортивному плаванию. -
АКВА ЧАША I
Гидромассажный бассейн «Коррекция» - комплекс упражнений в специализированном гидромассажном бассейне, направленный на коррекцию силуэта тела. -
АКВА ЧАША II
Гидромассажный бассейн «Гимнастика» - комплекс упражнений в специализированном гидромассажном бассейне, направленный на оздоровление. -
AQUA SOFT
Низкоинтенсивная тренировка для людей 60+. Специальный комплекс упражнений в спокойном режиме, направленный на тренировку всего тела. Занятия проходят на мелкой воде. Для низкого уровня подготовленности и выше.
-
![ГИДРОМАССАЖНЫЕ АКВА ЧАШИ]()
Бассейны aqua cupГИДРОМАССАЖНЫЕ АКВА ЧАШИ
Уникальные гидромассажные бассейны, оборудованные специальными форсунками и поручнями. Коррекция силуэта тела, оздоровление, расслабление, реабилитация. В чашах морская вода с температурой 33 градуса. -
![СПОРТИВНЫЙ БАССЕЙН]()
Спортивный бассейнСПОРТИВНЫЙ БАССЕЙН
Бассейн длиной 25 м с нырковой зоной глубиной 2,4 м, тремя плавательными дорожками, эксклюзивной зоной тренажеров Aqua GYM, зоной для аквааэробики.
Бассейн предназначен для самостоятельного плавания, обучению профессиональному спортивному плаванию. Проведение групповых занятий различных направлений аквааэробики с использованием современного оборудования, в том числе водные велосипеды Aqua Cycle, плоты Aqua Flat.
Фотогалерея
В центре Казани находится Luciano – место, где спорт, отдых, комфорт сливаются воедино. Здесь начинается персональный путь к силе, здоровью, энергии, ваш индивидуальный план преображения.
Эксперты «Лучано» разработали разнообразные спортивные программы. Поэтому каждый гость обязательно подберется себя подходящий вариант активностей. Забудьте о скучных тренировках. В Luciano каждый день – новая цель, новая победа.
Ваш идеальный тренинг: от суши до воды
В Luciano вы найдете готовые фитнес программы с тренером для девушек и мужчин. Занятия:
• разработаны профессионалами:
• учитывают индивидуальные особенности;
• позволяют достичь максимальных результатов.
• учитывают индивидуальные особенности;
• позволяют достичь максимальных результатов.
Мы понимаем: у каждого свои цели – набор мышечной массы, эффективное похудения или поддержание тонуса тела. Наши эксперты предложат методики, обеспечивая эффективные тренировки. Вы получите план, обучение правильной технике упражнений, что гарантирует безопасность, прогресс.
В Luciano, когда выбираете фитнес программы тренировок в тренажерном зале – получаете комплексный подход. Специалисты разрабатывают детальные планы, учитывающие ваш уровень подготовки, результаты, предпочтения. Вы работаете с современными тренажерах, осваивая силовые форматы, функциональные тренировочные методики. Это развивает группы мышц, улучшает выносливость, координацию.
Каждое занятия проходит под наблюдением опытного инструктор, который корректирует упражнений, мотивирует. Ваш опыт в тренажерном зале будет продуктивным, приводя к желаемой фигуру.
На суше предлагаем тренинг «Стабильная сила», «Силовые форматы», «Функциональный и кардиотренинг». Комплекс упражнений развивает разные группы мышц, повышают выносливость. Вы эффективно работаете в тренажерном зале, используете современное оборудование, под руководством персонального тренера.
Также наши методики включают смешанные форматы, танцевальные направления, делающие занятия еще более увлекательными.
Фитнес-программы на воде – ваш путь к легким, но мощным тренировкам. Здесь нагрузка на суставы минимальна, зато работа мышц – максимальна. Aqua Cross Training, Aqua Flat, Aqua Cycle – лишь начало списка. Занятия в бассейне с водными тренажерах развивают выносливость, укрепляют тело, поддерживают сердечно-сосудистую систему. От Aqua Jump до Aqua Mama, каждая программа предлагает уникальный подход к развитию, подходит для любого уровень подготовки – от начинающих до продвинутых, даря эффективные результаты.
Ваш путь к цели: с профессионалами и на лучших тренажерах
Выбирая фитнес в Luciano, вы выбираете сообщество, где спорт становится образом жизни. Наши инструкторы – профессиональные эксперты, владеющие тонкостями техники упражнений. Они помогут правильно выполнить движение, дадут советы. С ними вы достигнете своих цели быстрее и эффективнее.
Мы гордимся нашим оборудованием. В зале Luciano представлены современные, новые тренажеры, отвечающие высоким стандартам.
Начните свой путь к идеальной фигуре уже сегодня!
Не откладывайте мечту о стройной фигуре, сильном теле, отличном самочувствии. Посмотреть расписание фитнес-центра Luciano, подберите свою программу. И сделать это вы можете прямо сейчас.
Также у нас есть абонементы в фитнес зал, корые сделаю занятия еще более выгодными.
Запишитесь на обучение с персональным тренером и начните путь к здоровью и красоте. Наш инструктор разработает для вас индивидуальный план, чтобы тренинг был безопасным и давал лучшие результаты с первых дней тренировок.
Не откладывайте мечту о стройной фигуре, сильном теле, отличном самочувствии. Посмотреть расписание фитнес-центра Luciano, подберите свою программу. И сделать это вы можете прямо сейчас.
Также у нас есть абонементы в фитнес зал, корые сделаю занятия еще более выгодными.
Запишитесь на обучение с персональным тренером и начните путь к здоровью и красоте. Наш инструктор разработает для вас индивидуальный план, чтобы тренинг был безопасным и давал лучшие результаты с первых дней тренировок.
Luciano: ваш шаг к совершенству
Фитнес-программы в Luciano – больше, чем спорт. Это инвестиции в здоровье, красоту, долголетие. Наши программы – гарантия результата. Выберите свой путь и действуйте!
Оставьте заявку на сайте Luciano. Запишитесь на занятия прямо сейчас. Ваше лучшее «Я» ждет вас!
Ваша заявка успешно отправлена, спасибо за обращение!
Ваша заявка не отправлена, попробуйте повторить
